最近不調のランについて。
ホノルルトライアスロンでは
少なくとも45分(10km)は切りたいと思っています。
単純に計算すると4:30s/kmで走らねばならない。
この速度を時速に換算すると13.3km/hr。
サブスリーの目安がおよそ時速14km/hrであるので、
けっこうなスピードになります。
ペースを意識するには
ジムのルームランニングが一番手軽にできます。
しばらく14km/hrで室内ランをしていきたいと思います。
ハムスターのように…
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